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未成年不能看演唱会吗100大卡的毛豆能吃些许?
发布日期:2022-06-30 22:31    点击次数:204

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毛豆的热量是131kcal/100g,100 大卡能吃 76g 的毛豆仁,换算成毛重的话,约莫是 145g。

吃些许? 

膳食指南保举,餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于 300g 的簇新蔬菜,深色蔬菜应占 1/2。

毛豆老练晒干后就酿成了黄豆 ( 是一种大豆 ) ,是做豆腐、豆乳等的主要原料。

毛豆的卵白质含量丰富,还有优质卵白,不错当"肉"吃。

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有啥亮点? 

1.卵白质含量和鸡蛋差未几, 吻我何况是优质卵白,合乎素食者、减肥人士、高血压患者等。

2.富含钾、镁、钙等矿物资,维生素 B1、叶酸等维生素忘穿内裤被同桌摸喷水,养分丰富。

3.膳食纤维丰富,日本免费最新一区或者增多饱腹感。

4.谷氨酸、丙氨酸等呈鲜物资很丰富,还含有较多蔗糖,水煮就终点可口。

提防啥?

1.纤维中含有较多大豆低聚糖,吃多了容易胀气、放屁。

2.和其他蔬菜比,毛豆的热量并不低,吃多了热量亦然蛮高的。

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